jakie cwiczenia na

[...] Cie o rzetelne odpowiedzienie na te pytania : szczegolnie na 2 ostanie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

miałeś trening dzielony czy fbw , jakie ćwiczenie wykonywałeś , co znaczy "dodawałem co seria 5 kg" we wszystkich ćwiczeniach ?? jak często ćwiczyłeś , z jaką intensywnością ?? nic konkretnego nie napisałeś . . . ja tam widzę ćwiczenia wielostawowe i izolowane jak masa to podstawy bez chechłania bicka bo po co ?? postaram się napisać [...]

[...] można - nie wypowiem się, bo brak mi wiedzy w tej materii. może warto też się zainteresować gumami treningowymi. z nieinwazyjnych na poślad nijak nie mających się do kolan, jakie stosowałam - ale to bardziej jako support dla ciężaru - to były różne ćwiczenia z gumami treningowymi - w poprzenim moim planie robiłam sobie cały "gumowy" dzień na [...]

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] nie polecam robić tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: wszystko zależy jakie serie ile razy w tygodniu itp. Jeśli raz w tygodniu to 3x3 na biceps i triceps, jeśli 2 razy w tygodniu to 2 ćwiczenia po 3 serie, a jeśli 3 razy w tygodniu (FBW) to 1 [...]

A jakie to sa duze grupy a jakie male w treningu na klatke i ramiona; Ja jestem teraz na redukcji.. troche zle zaczalem i z otluszczonym brzuchem zaczalem na mase od razu trening po paru miechach przygotowawczych treningow i poszlo nie tylko w rece i klatke ale i w brzuch chyba troche (odradzili mi na forum tutaj ten try); Wiec zaczalem zwiekszac [...]

jeśli długo trenujesz tym planem to możesz zmienić np. formę ćwiczeń. mc bym pozostawił niezmieniony- ew. zakres czy troszkę inny spodób; rozstaw nóg, chwyt itp... podciąganie na drążku wiosłowanie... te dwa można spokojnie wymienić na inna formę szrugsy w sumie też- np. powershrugs- czynawet dwa ćwiczenia; pshrugs i shrugsy z hantelkami, wtedy [...]

[...] dokladniej (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] nadgarstków nadchwytem w siadzie: x4 (12,10,10,8) (5/7/7/9 kg) -------------------------------------------------------------- To dotychczasowy plan. Kursywą napisałem jakie robie ciężary. Napisałem bo mam dylemat... robie po 4 serie, a np w niektórych ćwiczeniach na każdą serie mam podobne ciężary np. 9/9/11/11. Nie chce marnować czasu na [...]

moim zdaniem taki sobie ten fizjo, mój mi co prawda nie powiedział ile kg, ale dokładnie mi pow co mogę, a czego nie mogę robić i jakie będą ewentualnie objawy jak przegnę i co wtedy mam robić. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile masz brać - to kwestia indywidualna.. Ja pierwszy podniosłam 40 a skończyłam na 70. Inna zacznie od pustej lub [...]

Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]

zycze sucharowi dobrze ale za wczesnie dla niego na odzywki jeszcze test sponsorowany chudzina fajnie napisal tu w spamie juz ze zrobi 200% i reklama bedzie za***ista jakie to suple od Fitmaxa sa skuteczne smieszne ze chlopaki takiego dzieciaka wybrali do testow a jeszcze jak tu siedzieli w suplach to wszystkich jechali ze na odzywki czas i [...]

i koniecznie "chce trenować MT/BJJ/BOKS/MMA w domu, mam worek, co doradzicie" ewentualnie "trenuje z kolegą/bratem który chodził na boks, jakie znacie ćwiczenia" %-)

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] NIZ PO TRADYCYJNYCH AEROBACH (PRZY KTORYCH SPALANIE KONCZY SIE KIEDY KONCZY SIE TRENING...) SZCEGOLY NT. HIIT'A - SZUKAJ W DZIALE - JESLI CZEGOS NIE WIESZ - PYTAJ btw: jakie partie mięśni ćwiczę na orbitreku, bo na nim się nawet tak bardzo nie męczę i mam wrażenie, że on daje mniejsze efekty niż stepper czy rowerek :-/ NA ORBTIREKU CWICZY [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] w każdych ćwiczeniach robie po 5 seri i od 10 do 25 powtużen. Na klatke wyciskam już 85 kg po 5 seri i 10 powtórzeń. Plecy ćwicze na drążku z obciążeniem rownież 5 seri po 15 powturzen z obciazeniem 50 kg robie praktycznie wszystkie cwiczenia jakie mozna zrobic na Atlasie za 2500 zł jest wyposażony w 4 stanowiska i stosie 120 kg proszze o porade.

Niestety nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, jakie są powody powstałego urazu/kontuzji, ani też jakie stosować ćwiczenia. Myślę, że powinien zająć się tym fizjoterapeuta pod kątem manualnym, jak i pokazać ćwiczenia specjalistyczne. To, co mogę polecić, to zwrócić uwagę na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] triceps, wiem ze to sprawa indywidualna, ale co mi radzicie ?." -- ale dlaczego sie wahasz? jak miałes w poprzednich treningach- split? tzn ile miałes serii na biceps i jakie były po tym efekty? Jezeli miałes wiecej serii na biceps niz 6 na tydzień (bo teraz tak wychodzi 2 serie na treningu, trening 3 razy w tygodniu, a wiec w sumie 6 na [...]